人に笑われている気がする!他人の笑い声がこわいと感じた時の対処法を紹介

こんにちは!福たろ(@5_nd6)です!

外に出て誰かの笑い声が聞こえたり人が話している声が聞こえると

女性

もしかして私のことを見て笑ってる?
もしかして僕の見た目をばかにしてる?

男性

と思うことありませんか?

私は人の笑い声や話し声が聞こえると、

福たろ

私のこと見て笑っているんだ・・

と思ってしまいます。

時々とかではなく、どこに行ってもそう思ってしまうので毎回外に出かけると『怖い』と感じてしまいます。

最近になって

福たろ

認知の歪みかな

と思うようになりましたが、そう簡単に治すことができません。

17歳の時からメンタルクリニックに通っていて今年25歳になりますが、先生になかなか言えずにいます。

福たろ

言う機会があれば言おうと思ってる

今回は、そんな『人に笑われている気がする』と思うようになったきっかけを自身の体験談と共に紹介します。

他人の笑い声がこわいと感じた時の対処法も紹介するので、いいなと思ったら参考にしてみてください。

こんな人に見て欲しい

  • 他人の笑い声が怖い人
  • 他人の笑い声を聞くと自分が笑われていると思ってしまう人

同じような考え方を持つ人に参考にしてほしいなと思います。

『人に笑われている気がする』と思うようになったきっかけ

(※画像はイメージです)

私は、中学生の時から人とすれ違うたびに容姿に対して悪口を言われたり、すれ違うたびに笑われたりしましたが、中学生では目が悪かったのであまり気にしていませんでした。

しかし、高校生になってコンタクトにしてから、容姿に対して悪口を言ってくる人や笑ってくる意地悪そうな顔が見えるようになってしまいました。

そのせいか、人とすれ違ったり近くで笑い声が聞こえたりすると

高校生の福たろ

私のこと見てみんな笑ってる

と思うようになってしまいました。

↓どんなことを言われたのかはこちらの3コマ漫画に描いてます。

【漫画で語る体験談】高校生で不登校になったその2【いじめ】

【漫画で語る体験談】高校生で不登校になったその3【いじめ】

私が、『人に笑われている気がする』と思うようになったきっかけは、

  • 容姿をバカにされた
  • クラスの子にいじめられた
  • 他人と比較して自分への劣等感を感じていた

でした。

高校生の福たろ

友達は小顔で可愛くて彼女がいるのに、私は男子に容姿をばかにされている・・悲しい

と思っていました。

人に笑われている気がすると思うようになるきっかけは人それぞれだと思いますが、

私の場合は、容姿をバカにされたのが大きなきっかけでした。

他人の笑い声がこわいと感じた時の対処法

『人に笑われている気がする』と思って、ネガティブなことばかり考えてしまうと余計に沈んでしまいます。

他人の笑い声がこわいと感じた時はどのように対処したらいいのか、自身の経験を元に紹介します。

福たろ

いいなと思ったら試してみてね!

笑い声がする方を見る

人に笑われている気がすると思ったら、笑い声がする方を見てみましょう

女性

自分のことを笑ったかもしれない人の方を向くなんてこわい
見れるわけないじゃん

男性

と思うかもしれません。

でも、自分の目で確かめることで『笑われている気がする』という不安はなくなります。

私も最初は、

福たろ

難易度が高い

と思ってなかなかできませんでした。

凝視するのではなく、何かを探しているようにキョロキョロと見るのがポイントです。

【福たろの場合】

買い物をしていた時、自分の近くで大きな笑い声がしたので

福たろ

もしかして笑われてる?

と思って、不安になってしまいました。

勇気を振り絞って笑い声がする方を見てみると、友達同士で楽しそうに会話していただけだったので

福たろ

なんだ、自分じゃなかったのか

と思いました。

人って案外他人に興味がないと思うよ・・

デラ

本当に笑われていたらどうする?

もし本当に笑われていた場合は、心の中で

何笑ってんのあの人こわーい笑

と思っておきましょう。

福たろ

気にしちゃうけど気にしないようにしよ・・

睨んだり「何みてんだよ」と煽ったりすると、その場にいる人にも注目されてしまう&めんどくさいことになってしまう可能性が出てきます。

場合によっては、変な人扱いされてしまうかもしれないので笑ってくる人には関わらないようにするのが一番です。

見た目のことを言われたら、その人の言うことは気にしないで『自分磨き』として陰で努力するのもいいかもしれません。

福たろ

私は笑われた時、悔しかったけどその場では泣かずに帰ってから泣いた

福たろ

それで後から『見返してやろう!』という気持ちになってダイエットとか始めたよ

他のことに集中する

人に笑われている気がすると思ったら、他のことに集中してみましょう

電車や人混みでの笑い声がこわい場合は、音楽をきいて周りの音をシャットアウトしたり、本を読んで本の世界に入ったりするのがおすすめです。

福たろ

壁に貼ってあるポスターや広告などを見るのもあり!

※音楽を聴く場合は、電車のアナウンスや近づいてきた車の音などを見逃さないように、完全に音を遮断しないように気をつけてください。

【福たろの場合】

高校三年生の時、興味があった専門学校の体験があったので月に何度か電車で行っていました。

その時、私は人の話し声や笑い声が聞こえるのがこわかったので、音楽をきいてシャットアウトしていました。

電車を降りるまで自分の世界にいられたので、そんなに怖くなかった記憶があります。

福たろ

自分だけの世界で気が紛れた

福たろ

今は誰かと一緒じゃないと乗れなくなってしまったけどね(^◇^;)

誰かに相談する

人に笑われている気がすると思ったら、誰かに相談してみましょう

福たろ

話しても分かってくれそうな人に話してみよう

分かってくれそうな人が周りにいない時は、精神科やメンタルクリニックの先生・心理カウンセラーなどの専門家に相談するのがおすすめです。

福たろ

というか専門家に相談するのが一番かも・・

『人に笑われている気がする』という不安な気持ちを自分の中に閉じ込めておくより、だれかに話したほうが気持ちがすっきりします

福たろ

心がちょっと軽くなるよ
誰にも言えない場合は、その時の出来事をメモっておいて後から相談するのもありかもね!

デラ

【福たろの場合】

家族で旅行に行き人混みに行った時、すれ違った人がこっちを見て笑っていた気がしたので、母に

福たろ

さっきの人わいのこと見て笑ってなかった?

聞くと、

誰も笑ってないから大丈夫!

福たろ母

と言ってくれました。

相談というか一緒にいる人に確認という形でもいいと思います。

福たろ

「大丈夫」と身近な人に言われると安心する


人の笑い声は気にしないようにしよう

今回は、人に笑われている気がすると思った自身のきっかけと、他人の笑い声がこわい時の対処法を紹介しました。

人に笑われている気がしたら、なるべく気にしないようにするのが一番です。

福たろ

って、私はそれがなかなかできないんですがね(汗

他人の笑い声がこわいと思ったときは、紹介した対策法を試してみてください。

いつか人の笑い声を気にしないようできる日が来たらいいなと思います。

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